Ενυδάτωση

Η κατανάλωση υγρών είναι απαραίτητη για τη σωματική και πνευματική ευεξία κάθε ανθρώπου.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό. Αντιπροσωπεύει κατά μέσο όρο το 60% έως 65% του συνολικού σωματικού βάρους. Ακόμη και χωρίς την πραγματοποίηση κάποιας δραστηριότητας, το σώμα μας χάνει από 2 έως 3 λίτρα υγρών ημερησίως.

Εάν δεν αντικατασταθούν, μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση, η οποία πιθανότατα θα οδηγήσει σε πονοκεφάλους, κόπωση, χαμηλά επίπεδα προσοχής και μειωμένο βαθμό σωματικών επιδόσεων.

Η ενυδάτωση είναι ιδιαιτέρως σημαντική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την ενασχόληση με αθλητικές δραστηριότητες ή άσκηση, καθώς και όταν ο καιρός είναι ζεστός. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνουμε υγρά προτού διψάσουμε. Η αίσθηση της δίψας εμφανίζεται όταν υφίσταται ήδη ένα ορισμένο επίπεδο αφυδάτωσης και τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι που τείνουν να μην αισθάνονται την ανάγκη για τακτική κατανάλωση υγρών, στην πραγματικότητα θα πρέπει να έχουν συνεχή πρόσβαση σε υγρά και να τα καταναλώνουν τακτικά.

Όλα τα μη αλκοολούχα ποτά συνεισφέρουν στην ενυδάτωση. Η περιεκτικότητα σε νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματός, επιτρέποντας την κυκλοφορία των ορμονών, των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου, ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθώντας στην αποβολή των κατάλοιπων και των τοξινών.

Σύμφωνα με μελέτες, η μεγαλύτερη ποικιλία στην κατανάλωση αναψυκτικών οδηγεί σε υψηλότερο ποσοστό συνολικής κατανάλωσης υγρών και ως εκ τούτου μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη της βέλτιστης ενυδάτωσης.

Αρχή σελίδας